Surfeurs de MimizanPassez au niveau supérieur
Vous surfez à Mimizan, Contis ou sur les spots de la côte landaise ? Le CrossFit est l'arme secrète des surfeurs qui veulent progresser. Ramez plus longtemps, pop-up plus vite, enchaînez les sessions sans fatigue.
Pourquoi les surfeurs pro font du CrossFit ?
Gabriel Medina, John John Florence, Stephanie Gilmore... Les meilleurs surfeurs du monde intègrent le CrossFit dans leur préparation. Ce n'est pas un hasard.
Mouvements fonctionnels
Le CrossFit ne travaille pas les muscles de façon isolée. Il développe des chaînes de mouvement complètes, exactement comme le surf.
Puissance + Endurance
Le surf demande des efforts explosifs (pop-up, manœuvres) répétés pendant des heures. C'est exactement ce que le CrossFit entraîne.
Prévention des blessures
Épaules, dos, genoux... Le CrossFit renforce les points faibles des surfeurs et corrige les déséquilibres musculaires.
“Le CrossFit m'a permis de surfer plus longtemps, plus fort, et de récupérer plus vite entre les sessions. C'est devenu indispensable dans ma préparation.”
— Kelly Slater, 11x Champion du monde de surf
6 façons dont le CrossFit améliore votre surf
Des bénéfices concrets que vous ressentirez dès vos premières sessions.
Rame plus longtemps
Les WOD développent l'endurance musculaire des épaules et du dos. Résultat : vous ramez plus longtemps sans vous épuiser, vous attrapez plus de vagues.
Pop-up explosif
Burpees, thrusters, box jumps... Ces mouvements développent exactement la puissance explosive dont vous avez besoin pour un take-off rapide et précis.
Manœuvres puissantes
Squats, deadlifts, cleans renforcent vos jambes et votre chaîne postérieure. Plus de puissance dans les bottom turns, les cutbacks et les snaps.
Récupération rapide
Le cardio haute intensité améliore votre VO2max. Vous récupérez plus vite entre deux vagues, vous tenez plus longtemps dans l'eau.
Mobilité surf
Hanches ouvertes pour les rotations, épaules mobiles pour la rame, chevilles flexibles pour la position sur la board. Le CrossFit travaille tout ça.
Mental d'acier
Le CrossFit forge le mental. Quand vous avez survécu à un Fran ou un Murph, affronter une série de vagues ne vous fait plus peur.
Une journée type surf + CrossFit
Comment les surfeurs locaux combinent océan et box.
Dawn patrol
Session surf au lever du soleil sur les spots de Mimizan ou Contis.
Récupération
Repas, hydratation, étirements légers. Le corps récupère de la session matinale.
WOD à la box
CrossFit adapté avec Ronan. Travail de force ou cardio selon la fatigue surf.
Retour tranquille
25 min de route pour décompresser. Prêt pour la session du lendemain.
Ou inversement : CrossFit le matin quand c'est flat, surf l'après-midi quand la houle rentre.
25 minutes de décompression
Oui, CrossFit Parentis est à 25 minutes de Mimizan. Mais les surfeurs le savent : parfois, le meilleur spot est celui qui demande un peu de route.
Ces 25 minutes à travers la forêt landaise, c'est du temps pour soi. Pour se préparer mentalement avant le WOD, ou décompresser après. Pas de bouchons, pas de stress, juste la route et les pins.
Et puis, tu passes par le lac de Biscarrosse-Parentis. Certains en profitent pour un paddle ou une baignade rapide après l'entraînement.
Trajet Mimizan → CrossFit Parentis
25
minutes
30
kilomètres
0
péage
Ronan
Coach CrossFit Level 1
Un coach qui comprend les sportifs
Ronan n'est pas qu'un coach CrossFit. Il a travaillé avec des athlètes de disciplines variées : rugby, trail, sports de glisse. Il sait adapter les WOD à ta pratique surf.
Tu as surfé 3h ce matin et tu sens que tes épaules ont pris ? Il ajustera le WOD pour travailler le bas du corps. Tu prépares une compétition ? Il peut orienter ta prépa vers plus d'explosivité.
“Ronan est toujours de bonne humeur, bienveillant et sait nous motiver.”
— Lisa
“Il m'a vraiment fait progresser sur certains mouvements, il est capable de s'adapter au niveau de ses adhérents.”
— Florian
Un exemple de WOD orienté surf
À quoi ressemble un entraînement adapté aux surfeurs.
AWarm-up (10 min)
- • 500m rameur (échauffement épaules)
- • Mobilité épaules et hanches
- • 3 rounds : 10 air squats + 5 push-ups + 5 burpees
BSkill / Force (15 min)
- • Push press : 5x5 (puissance épaules)
- • Ou : Deadlift 5x3 (chaîne postérieure)
- • Focus technique avec Ronan
CWOD (12-20 min)
“Paddle Out” - AMRAP 15 min :
- • 15 cal Row (simulation rame)
- • 10 Burpees (pop-up explosif)
- • 15 Goblet squats (jambes surf)
DCool-down (10 min)
- • Étirements épaules et pectoraux
- • Mobilité hanches (pigeon pose)
- • Foam rolling dos et mollets
Chaque WOD est adapté au groupe et à ton niveau. Débutant ou confirmé, tu trouveras ta place.
Ce qu'ils disent de Ronan
Des vrais retours d'athlètes coachés par Ronan.
Lisa
Membre
“Ronan est toujours de bonne humeur, bienveillant et sait nous motiver.”
Florian
Membre
“Il m'a vraiment fait progresser sur certains mouvements, il est capable de s'adapter au niveau de ses adhérents.”
Julien
Membre
“Les coachings de Ronan c'est fun, individualisé.”
Appoline
Membre
“Professionnalisme, respect de chacun, bienveillance, et un humour toujours présent.”
Questions fréquentes des surfeurs
Tout ce que tu veux savoir sur le combo surf + CrossFit.
Pourquoi le CrossFit est-il si efficace pour le surf ?
Le surf sollicite tout le corps : épaules et triceps pour la rame, gainage pour le pop-up, jambes pour les manœuvres. Le CrossFit développe exactement ces qualités avec des mouvements fonctionnels. C'est pour ça que des surfeurs pros comme Gabriel Medina et John John Florence intègrent le CrossFit dans leur préparation.
Je surfe tous les jours, est-ce compatible avec le CrossFit ?
Absolument ! Ronan adapte l'intensité selon votre pratique surf. Beaucoup de surfeurs viennent 2-3 fois par semaine pour compléter leurs sessions. L'idéal : CrossFit les jours de flat ou quand les conditions sont mauvaises.
Comment venir de Mimizan à CrossFit Parentis ?
25 minutes par la D626 puis D652, une route tranquille à travers la forêt landaise. Parfait pour décompresser après une session surf ou se préparer mentalement avant le WOD. Certains surfeurs font même un détour le soir en rentrant de la plage.
Le CrossFit peut-il réduire les blessures liées au surf ?
Oui ! Les mouvements de CrossFit renforcent les épaules (prévention tendinites), le dos (protection lombaires), et améliorent la mobilité des hanches et chevilles. Un corps plus équilibré = moins de blessures dans l'eau.
Proposez-vous des programmes spécifiques surf ?
Ronan peut adapter les WOD selon vos objectifs surf : travail d'endurance épaules pour les longues sessions de rame, puissance des jambes pour les bottom turns, gainage explosif pour le pop-up. Parlez-lui de votre pratique lors de votre essai gratuit.
Quand ouvre CrossFit Parentis ?
CrossFit Parentis ouvre ses portes en mars 2026. Vous pouvez dès maintenant réserver votre séance d'essai gratuite pour être parmi les premiers membres. Les surfeurs de Mimizan sont les bienvenus !
Prêt à passer au niveau supérieur ?
Réserve ta séance d'essai gratuite et découvre comment le CrossFit peut transformer ton surf. Les 25 minutes de route en valent la peine.
Adresse : 75 rue de la Calle, 40160 Parentis-en-Born
Tu viens d'ailleurs sur la côte ?
CrossFit Parentis accueille les surfeurs de toute la côte landaise :